Como controlar a ansiedade: A vida e o relógio

Você se sente ansioso? Você tem vontade de controlar a ansiedade? Você já desejou que o tempo deixasse de existir?

Não a existência em geral, mas a forma como nós contamos o tempo que temos e desejamos controlar tudo.

Nós estamos sempre controlando tudo, certo? Que tal controlar a ansiedade?

Nossa mente funciona assim:

• Que horas são?
• Quanto tempo ainda tenho?
• Quanto tempo até chegarmos lá?
• Detesto esperar, não tenho tempo pra isto.
• Precisamos nos apressar!
• Se nos atrasarmos estaremos fritos.

Quando percebemos o tanto que nos preocupamos com o tempo de tudo, é de impressionar o quanto estamos obcecados por controlar qualquer coisa, menos controlar a ansiedade. Achamos que temos controle de quanto tempo tudo demanda e o resultado disto. Gestão do tempo, afinal de contas, é como podemos ter mais sucesso com o tempo que temos, certo?

Achamos que sim. Existem tantos outros fatores para o sucesso que não tem nada a ver com tempo e nada a ver em controlá-lo ou contá-lo. Existem prioridades, necessidades, relacionamentos, foco, compromissos e tudo mais. E tudo incluímos nesta gestão do tempo.

No fundo, quanto mais tentamos controlar e gerenciar, mais ansiedade temos. E menos conseguimos controlar a ansiedade.

Estamos sempre tentando:

• Garantir que há tempo suficiente;
• Programar tudo eficientemente;
• Garantir que temos tempo pra isso e pra aquilo;
• Não deixar o tempo escorrer entre os dedos;
• Não gastar tempo controlando o tempo…

Acaba sendo ridículo, não?

Jim Loehr, autor de The Power of Full Engagement (O Poder do Engajamento Total, em tradução literal), diz que “gerenciar a energia que se gasta, não o tempo, é a chave para a eficiência”.

É verdade. Ficar constantemente controlando e monitorando o tempo apenas leva a uma maior ansiedade, e sempre achamos que não estamos fazendo o suficiente. Ficamos sempre pensando em como poderíamos gastar melhor o nosso tempo. Mas o propósito da vida é aproveitá-la, não é? Então não podemos ser eficientes e produtivos sem a ansiedade de querer controlar cada minuto?

Sim! Ao menos podemos tentar desta maneira.

Algumas atitudes e posturas que podem eliminar a ansiedade:

• Um tema para cada mês. Muitas pessoas definem objetivos e estes podem causar muita ansiedade. Objetivos tem uma contrapartida que é causar os famosos “eu poderia ter feito melhor” ou “eu poderia estar fazendo diferente”. Ao invés disto, defina um tema para o mês e foque sua energia nisto. Por exemplo, o tema do mês pode ser aumentar a sua habilidade em ter mais foco: menos e-mail, distrações e mais concentração. Não existe limite. O tempo é seu para isto.

• Dia? Não, semana. Ao invés de definir tarefas diárias, defina tarefas semanais. Foco no todo, não em pequenas e várias partes. Há um ditado que diz “Nós superestimamos o que podemos fazer em um dia e subestimamos o que podemos fazer em um ano”. Nos culpamos por não fazer tudo que queremos em um dia, quando na verdade não conseguimos fazer algo importante em um ano.

• Siga seu ritmo. Tem a ver com ouvir e respeitar a sua energia e ouvir o seu corpo, ou seja, você mesmo. Se achar que precisa parar por um segundo, pare. Se achar que fez o suficiente, pare. Preste atenção no que está disposto a fazer e o que te atrai e motiva.
• Planeje quando precisar planejar. Não podemos nos afastar de todo planejamento e dos compromissos. Existem benefícios em ser organizado e um bom planejador. Mas a mudança está em ter tempo suficiente antes e depois, justamente para não achar que estamos sempre correndo com tudo, uma das causas da ansiedade.

• Pare. Fique parado. Estamos sempre indo de um lado para outro e precisamos sempre estar fazendo alguma coisa. Gastamos muito tempo nos preparando para coisas futuras. É algo que faz parte da vida, sim, mas é importante também “deixar rolar”, esquecer o passado e esquecer o futuro. Será que isto realmente não pode esperar? Ah, mais tarde. Amanhã! E não significa enrolar, é realmente questionar se é tão importante que não possa esperar. Se fizermos agora, arrumaremos outra coisa para nos preocupar com a mesma intensidade. Fique parado por um instante. Fique imóvel. Perceba.

Historinha: um homem de negócios estava de férias em Bali. Era um pacote de turismo, então era tudo programado, com hora certa pra fazer as coisas e “aproveitar o tempo”. No bar, ele perguntou ao garçon quando que o show da noite iria começar. A resposta foi “Ah, vai começar quando começar”.

Imagine a frustração do homem de negócios. Incerteza… Falta de controle… Sem saber quando!

Os nativos de Bali são famosos por serem incrivelmente sem preocupação. E também por não se importar em estar controlando com tanta firmeza o tempo, o horário de tudo. Simplesmente não se importam. E são felizes com isso.

O homem de negócio teve sua noite arruinada. Não parava de contar os minutos para a noite terminar…

E você, o que prefere: estar em controle ou… feliz?

Este artigo foi originalmente publicado no site Zen Habits por  Jonathan Mead,  do Illuminated Mind. Tradução e adaptação por Viva mais verde!